[cristine017]

Anterior postat de gdf

Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot zice..fac sport de 5 ori pe saptamana cam o ora-1 ora jumate..vreau sa slabesc deoarece vine vara..si mai ales pentru mine sa ma simt bine. Cam aceste alimente mananc in cursul zilei:

Dimineata intre 8.10-11.00
Lapte cu cereale sau iaurt cu cereale[lapte si iaurt ambele cu 1,8% grasime

La pranz in timpul scolii la 12 sau 13 si in timpul liber la 13-14
Sos cu carne sau mazare..ceva care sa contina sos cu ceva salata sau castraveti in otet, uneori mai mananc si supa

Ca gustare mananc inghetata sau mere, fructe

Cina nu mai tarziu de ora 20.00-21.00
Iaurt cu dulceata[iaurt cu 1,8% grasime
Uneori mananc gratar

Uneori la scoala imi este foarte foame si mai mananc covrigi sau vreo 2-3 inghetate...ce sa spun de la dulciuri nu ma prea pot abtine..am reusit sa renunt la fast food si la clatite si la ciocolata

Bine te`am gasit Daiana mie personal mi se pare ca ai greutatea ideala inaltimii tale ..si esti in continua dezvoltare pt ca ai 14 ani .Ai timp de diete mai incolo insa incearca sa renunti la inghetata ..nu e foarte sanatoasa .Iti propun eu o inghetata sanatoasa :
Ia un iaurt natur cu 0% grasime daca se poate si cumpara orice fructe vrei tu ..capsuni si banane cea mai tare combinatie fa un piure din ele si amesteca`le cu iaurtul ..baga`le intr`o cana si punele la congelator pana vezi tu ca au temperatura perfecta pt. o inghetata.E de 10 ori mai sanatoasa decat o inghetata din comert si covrigii mai bine ti`ai pune un sandwich cu paine graham sunca si salata la scoala ..e mai bine decat covrigii.
Sper sa te ajute sfaturile mele