Buna Floricela,
poate aveai nevoie de un impuls ca sa slabesti si acela a venit din partea acelui baiat. Chiar daca replica a fost una dureroasa pentru tine...a avut dreptate, trebuie sa slabesti. O greutate de 128 de kg nu e buna nici pentru sanatate, nici pentru increderea in fortele proprii. Viata nu se rezuma la greutatea pe care o ai dar depinde mult de incredrea in tine...care iti cam lipseste. Nu intentionez sa fiu dura ci incerc sa te ambitionez macar putin. Fa-ti o lista cu lucrurile pozitive pe care ti le-ar aduce pierderea greutatii in exces...apoi fa un plan de atac si tine-te de el. Ai grija sa nu fie prea drastic pentru ca risti sa abandonezi repede. Numara calorii, invata sa gatesti sanatos (la un moment dat vei avea copii...nu vrei sa ii hranesti sanatos?
), invata sa faci alegeri sanatoase. Ofera-ti si mici premii pentru slabit...cum ar fi o hainuta draguta, o tunsoare noua, un tratament de infrumusetare, un parfum etc. Sunt sigura ca poti slabi...trebuie doar sa vrei si sa iei decizia corecta, aceea de a-ti schimba modul de alimentatie.
Multa bafta!
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2138 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]