Citat:
Anterior postat de ali_lumi
aveti si voi vro idee cum am putea face pui gen kfc dar mai dietetic ... ca uneori mi-e foarttttttttttttte pofta, dar nu vreau sa pap de la fast food....cu toate ca nu stiu cat o sa mai suport ..deci ..? idei?
|
inainte de a slabi(15 kg.in 2 luni )mancam zilnic 2 ciocolate si eventual si o prajitura.
fast foodul nu a fost lesinator pentru mine niciodata.
dar am hotarat ca dulciurile nu mai au loc in viata mea,si chiar saptamana trecuta la cumparaturi am vazut niste prajituri"interesante"
am fost uimita cand creierul meu le-a perceput ca ceva nefolositor.
deci se poate scapa de dependenta,dar atunci cand simti nevoia ucigatoare de a manca ceva ce-ti face pofta mult,cumpara-ti si spune-ti gata,mi-am facut pofta.
atat.pofta.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1545 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]