[mvthebest]

Acum ti-am vazut meniu.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar

Prânz, ora 13:30
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar

Gustare 2, ora 22:07
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:08
Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mic)61.6 proteine, (mic)18.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199 carbohidrati, 7.7 fibre, 810.7 sodiu, 24.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 34 calorii
Curatenie, general, 20min - 66 calorii
Facut patul, 5min - 12 calorii
Mers nordic, normal, 40min - 262 calorii
Stat culcat, 300min - 436 calorii
Sters praful, 3min - 8 calorii
Uitat la TV, 300min - 330 calorii
Urcat pe scari, 5min - 46 calorii
Metabolism bazal - 1468 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2662 calorii

In primul rand ,renunta la acele cereale,nu sunt bune, contin f mult zahar. Ele nu te slabesc ci doar ,,iti aduc mai multa celulita''.
Inlocuieste painea alba cu cea integrala si mananca 3feli zi, in general dimineata si la pranz. Mananci cam multa paine alba pe zi, 70g
Diversifica meniul ca sa nu te plictisesti. La cina de ce nu papi o salata mare+peste/pui/branza/oua.