[VAmedeea]

Anterior postat de luizel

de exemplu ieri am mancat asa: dimineata:cereale integrale cu lapte(ora 8:00) gustare:un morcov (ora 10:30) pranz: mancare de mazare (ora 12:00) gustare:un mar un strugure o portocala(am mancat atatea fructe pentru ca simteam nevoia de ciocolata dar mi am impus sa nu mananc, ora 17:00) si cina: un ceai de tei indulcit (acum sunt racita de aceea l am indulcit cu miere, ora 19:00). nu ma infometez; mananc cand imi este foame dar nu mai imi satisfac placerile( am ajuns sa urasc fructele pentru ca le vad ca pe un dusman al dulciurilor de aceea sunt mereu nervoasa si stresata) doar in week end simt ca nu mai pot si mai mananc o ciocolata sau un pachet de biscuiti dar imi fac mustrari si ajung sa regret ca i am mancat. imi vine sa las totul balta cand vad ca de trei saptamani nu am slabit absolut deloc

Hai sa le luam pe rand.
Asa cum au spus si fetele, esti in crestere. Asa ca a manca mai putin nu e solutia.
Apoi, esti super stresata ca nu poti manca dulciuri. A renunta de tot la dulciuri e gresit. In schimb, iti poti face tu niste dulciuri sanatoase. Un iaurt natur cu putina fructoza si bucati de fructe in el. Branza dulce cu ou, cacao (sau vanilie, care iti place), stafide si putina fructoza sau indulcitor, ciocolata amara, mere coapte (fara nimic, doar le bagi la cuptor la foc mediu pt 40 de minute). Apoi mai sunt toate dulciurile facute din faina integrala: checuri, cozonac, clatite, gemul fara zahar in el.
Solutii sunt, nu a renunta la dulciuri, ci a sti sa alegi ce dulciuri sa mananci. acum ai nevoie de carbohidrati, te duci la scoala, ai teme, inveti. Ai nevoie de energie.
Si, asa cum a vazut si Iulia, nu prea ai proteine in meniu. Ori ca sa scazi in greutate ai nevoie de ele: oua, carne, branza, cascaval.
La gustari poti manca si migdale, nuci, alune, seminte toate crude. Au numai grasimi bune. Toate astea te vor ajuta sa scapi de pofta de dulce si nu vei mai ajunge sa iti faci mustrari de constiinta. Pt ca atat timp cat esti satisfacuta de ceea ce mananci, iti dai seama de ce trebuie sa te feresti si iti doresti sa fii sanatoasa, nici un obstacol nu va mai fi prea greu.
Bafta multa!