02 ian 2011, 20:52:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Mihaela (BantiQ)
sa mananci sanatos...sa calculezi kcal...si sa faci sport cardio
ce ai mancat azi? ne spui?
sau cum mananci de obicei?
fff important sa nu mananci tarziu ...cu 4 ore inainte de somn sa fie ultima masa si daca poti sa nu fie dupa 7:30/8
sa respecti cele 3 mese+2 gustari
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|