02 feb 2011, 16:35:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Lola S
o sustin pe Cassy !!!
nu te infometa ca doar iti vei slabi organismu,,,
il vei invatat fara mancare vei slabi putin...si apoi va stagna...
apoi nu vei mai stii ce sa faci ca sa slabesti..
pune mana si mananca sunt fete care au slabit cu 1600 de kcal...
tu nu aduni acolo poate nici 500
micu dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa..
paine cu sunca....oua fierte cu salata..
branzica ...iaurt cu cereale ...lapte cu cereale
fructele se mananca doar la gustari nu ca mese principale!!
neaparat sa ai 3 mese +2 gustari...
nu-ti fie frica sa mananci ca nu te vei ingrasa atata timp cat mananci cuu cap...si nu mananci cantitati industriale...
la pranz si cina mananca ...ciorbe...supe si salate cu carnita sau mancarica cu legume
si ai grija sa ai minim 1200-1300 de kcal
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|