mesele le-am fixat.. micul dejun ininte sa plec la scoala 5:30 ( imi ia cam mult sa ajung la scoala si trebuie sa ma trezesc devreme) o gustare o sa fie la scoala..un fruct ceva... de vreo 3 ani obisnuiesc sa nu mananc deloc la scoala..din cauza asta vin acasa cu o foame de lup..apoi prazul va fi pe la 13 chiar 14:00 depinde cum scap de la scoala..gustare nu as mai lua intre masa de pranz si cea de seara pt ca sunt f putine ore intre aceste mese..si masa de seara la 17:30
ce bine ca mi-ai amintit de file de pangasius..imi place..o sa-mi cumpar iar
Nu sunt dura cu mine ..dar nu stiu..imi dau seama cat de mult am gresit
ms pt sfaturi si pt ca mai treci pe aici
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1895 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]