Citat:
Anterior postat de Andra D
Da.. tine si de noroc! Numai ca eu mereu o sa mai iau o ciocolatica, ceva..ca imi plac tare mult dulciurile! Dar ideea e sa fie cu moderatie..
Da.. rabdare.. si seriozitate..si fara prea multe abateri  Vad ca tu deja ai slabit, felicitari!  Sper si eu sa pot modifica tabelasul ala curand!  |
Poi si eu azi am papat putin tort&2 bombonici fiindca a fost ziua prietenelor mele, dar nu'i bai, am facut sport mai intensiv si am incercat sa ma concentrez mult mai bine pe exercitii. In rest cand am pofta de dulce mai iau un deget de miere sau beau ceai de fructe fiindca e aromat. Ideal e sa gasesti tu ceea ce iti atrage atentia de la dulce. Oricum daca ai o alimentatie sanatoasa nu o sa iti mai ceara organismul foarte mult
E important sa nu faci abuz de cantar
1 data p sapt sau la 2 sapt e perfect. Iar cele 5 kg in max 6 saptamani ar trebui sa fie zburate daca te tii de treaba
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2168 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]