Est super greu sincer nu credeam ca o sa ma coste atat de mult...insa cum spui si tu trebuie sa avem mare vointa si rabdare(ceea ce trebuie sa invat sa am)
De astazi ncec sa mananc de 5 ori pe zi cate putin si fara prostii si cand o sa imi fie pofta de ceva imi pun un video de cardio si ma razbun prin sport poate asa o sa imi teraca pofta si cheful de a manca o sa fac sport pana la epuizare
(am glumit).
ms frumos de sfaturi si psre sa ma ajutati in continuare su sfaturi ca de restul tebuie sa ma ocup eu
va pooop si baftain continuare cu lupta kg.....
oana vintila, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1543 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1026 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-1040 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]