[floricica0vesela]

deci.....fie iti calculezi necesarul de calorii zilnic pentru metabolismul tau bazal, in functie de inaltimea, greutatea si nivelul de activitate fizica (o poti face aici pe site), si tii o dieta hipocalorica, adica iti stabilesti un numar de calorii zilnic (de exemplu 1600 de pornire, ca sa ai de unde sa mai scazi cand stagnezi), fie adopti un stil de viata sanatos, in care sa tii cont de regulile generale de dieta clasice, sau chiar o dieta clasica, gen Montignac, South beach, etc.
citeste putin despre ele pe site, sa stii despre ce e vorba.

data fiind varsta ta, ti-as recomanda un stil de viata sanatos, cu monitorizarea atenta a numarului de calorii, ca sa nu mananci prea putin, avand in vedere ca esti in crestere si nu vrei sa te infometezi sau sa te imbolnavesti.

sa nu uiti niciodata ca dieta nu inseamna sa faci foamea sau sa nu mananci tot ceea ce corpul tau are nevoie, ci sa mananci ceea ce trebuie pentru a-ti mentine un metabolism activ si un echilibru bun al nutrientilor.