Buna Olgutza,si eu incep un nou stil de viata de azi!
si stiu ca e mai complicat cu meniul!Dimineata incearca cereale,paine prajita cu putina branzica,iaurt,poti incerca chiar si o omleta in unele zile,un mic dejun mai bogat o sa itzi tzina de foame pana la pranz.Seara potzi incerca peste la aburi sau gratar,piept de pui la fel,salate...daca vei cauta la retete vei vedea ca o sa gasesti sute de feluri de salate!
Vei fi foarte multumita
Succes si la cat mai putine kg!
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2426 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]