Re: Jurnal grasuta88...vreau sa fiu fotomodel
Pestele si carnea se pot servi la gratar, nu sunt permise sosurile cremoase pentru carne, peste ori salate.
Salata de ton se poate pregati cu urmatoarele ingrediente: ton, ceapa, tija de telina, sau radacina de telina rasa, rosii,o lingura de smantana si mustar. Nu este permisa maioneza.
Salata de ouse poate pregati cu urmatoarele ingrediente: oua fierte tari tocate marunt, rosii, ceapa, tija de telina, o lingurita de smantana si mustar.
Bauturi permise:
apa, sucuri de fructe 100% fara zahar, cafea (numai pentru cana de cafea de dimineata este permisa folosirea zaharului si a laptelui), ceai
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|