[EveBolt]

pai daia iti zic sa incepi cu yoga, streching... sunt usoare, conteaza insa mult respiratia.. plus ca [daca vrei sa ajungi in pod nu sari hopa tsopa, ci o iei frumos pe scari] ... gen fa o saptamana 10-15 min p seara.. dupa 20... dupa 25 dupa 30.. dar asa treptat.. nu neaparat la saptamana adaugi cele 5 minute in plus, ci cand te simti pregatita... cand ajungi pe la 30 de yoga apuca.te si de pilates.. ca 10 yoga 10 pilates, 10 yoga 15 pilates.. si tot felu d combinatii dastea usoare.. cu timpul o sa ai mobilitate.. daca ai mobilitate deja e un pas in plus pt ca o sa.ti fie usor mai departe ... dupa mobilitate tre s ai putina fortsa, asta implica pilatesu forta psihica si fizica pt ca trebuie sa rezisti!.. dupa ce le ai p.astea 2 incepi sa.ti construiesti rezistenta... daca rezisti la 40 d minute d pilates eu zic ca rezisti al 10 de alergat... si danseaza, e un ex cardio p care.l poti face la orice varsta, orice inaltime, orice greutate... nu zice nimeni sa iasa perfect, dar atata timp cat topai acolo in ritmu tau e bine...
inainte de sport alege mese usoare ... sitrebuie sa mananci cam cu minim o ora inainte de sport... daca ai timp fa sportul dimineata, iti va da o stare de bine si desi te poate epuiza, dupa t simti fff bine...... plus ca dimineata organismul da randamentul maxim.. hai sa.ti explic o chestie
dimineata cand faci sport arzi din grasimile tale si ceea ce mananci dupa e energia care te ajuta sa.ti desfasori activitatile...
daca faci sport seara o sa arzi din energia consumata de.a lg zilei pana la epuizarea ei si abia noaptea o s arzi din grasimea ta, dar noaptea stim cu totii ca metabolismul se incetineste.. deci o sa ai o slabire mai lenta