aa, deci u vrei o dieta exacta, pai eu nu am experiente cu diete exacte, imi cer scuze dar din ce am auzit dieta south beach da rezultate. ptr mine a fost cel mai bine sa tin dieta mea
ca asa pot sa imi mentin kg
ca daca tineam o dieta cu prea multe lucruri interzise, cand terminam dieta o dadeam in dulciuri ( boala mea
) dar daca u poti sa o ti si sa te menti, felicitari!
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2247 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]