Vreau sa spun ca m-am apucat de pe 7 ian ca nah or fost sarbatori si alte alea
. Pana acu am ajuns de la 120 la 114 , fara sa ma infometez dar cu foarte mult sport. La asta ma pricep mai bine ca sportiv am fost
. Ma simt foarte bine si o tin tot asa. o sa va tin la curent cu evolutia mea. Va sunt recunoscator pentru suport. Bafta la toate si cat mai multe kg in "minus"!
th3odor, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
3237 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]