Subiect: Jurnal gabidari
View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 20 nov 2011, 08:46:30
gabidari's Avatar
gabidari gabidari este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 13 nov 2011
Locaţie: Teheran, Iran
Vârsta: 51
Dieta: dieta Rina
Date: 156cm, 58kg
Mesaje: 158
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal gabidari

uite cum arat regimul pt o zi:
scriu orele la care il tineam eu dar aceste ore se pot modifica in functie de fiecare dar e obligatoriu ca apoi s ale respecti strict..
deci ora 9- 2 felii de piine tost + ceai sau cafea fara zahar
ora 12 -300 gr carne fiarta sau la gratar
ora 15 un fruct (exclus banana)
ora 16 o salata mare + un ou fiert
ora 21 la alegere iaurt ,brinza de vaci sau salata!!
gabidari, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1771 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1254 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 480 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]