Buna, sunt Andreea si ma bucur ca particip alaturi de voi la concurs. Eu mi-am propus 10 kg pana la final...sa vedem ce iese.
Tin o dieta low carb, un fel de Dukan. Prima saptamana numai proteine (lapte, carne, branza, oua) iar din a doua saptama alternez zilele de proteine cu cele de proteine si legume. De asemenea minim 4 sedinte de sport pe saptamana (alergare aprox. 5 km sau/si bicicleta + gimnastica).Sper sa ne intelegem bine, sa ne motivam si sa ne ambitionam reciproc dar sa ne si ciufulim cand o luam pe aratura
.
Va pup pe toate cu un sarut de gheata!
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2500 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]