bine ai venit printre noi
pentru inceput vreau sa atentzionez cu 3 lucruri
1.papa peste 1000kcal/zi ca sa nu pui kg la loc sau chiar mai mult
2. cat mai putina sare ca sa vezi rezultatele pe cantar mai repede
3. mai multa bicicleta...tu trebuie sa stimulezi metabolismul sa arda...el arde si cand te dai jos dupa bicla... dar trebuie sa-l stranesti cu un minim de 25 minute
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]