pai in general ar veni cam 5-6 ore intre mese
ex .ma trezesc la 8 mananc dupa la pranz la 14 si 20 ...intre aceste mese ar trebui sa ai 2 gustari sa iti' tina de foame gen prima gustare fructe a doua iaurturi ,cereale integrale,alune neprajite fara sare,seminte etc.si mai important e cand te culci .ultima masa ar trebui sa fie cu 2-3 ore inainte de somn.consulta site-ul ..sunt o gramada de informatii ,eu sunt inregistrata de ceva timp si tot descopar lucruri interesante si utile
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2095 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]