Buna Teo,
nu poti fi atat de radicala si sa faci trecerea asa brusc de la 5000 de calorii la putin peste 1000.Iti trebuie rabdare si ffffff multa vointa.
Incearca sa te imprietenesti cu pestele,desigur neprajit.
Eu mananc cate 2 feliute de paine integrala la micul dejun.Incearca sa-ti faci cate 2 litri de ceai pe zi(cel putin).Nu manca seara decat fructe sau legume(dar fi atenta la cantitate).
Uita de prajeli,dulciuri,carne de porc,grasimi,sucuri!!!!
iuliagabriela, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1815 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1298 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1299 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]