View Single Post
  #71 (permalink)  
Vechi 24 mar 2013, 08:17:02
cotuca's Avatar
cotuca cotuca este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 12 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 46
Dieta: ketogenica
Date: 174cm, 75kg
Mesaje: 80
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Slabute din Constanta

Citat:
Anterior postat de neagu alexandru Vezi mesajul
salutare la toata lumea
sunt nou pe aici mi-am facut si eu un plan de bataie cu o dieta oarecum presonalizata si cat mai sanatoasa vreau sa scap de "colacul de salvare" ca asta a mai ramas de dat dupa o slabire aproape de 36kg ....antrenament fac 6 zile pe saptamana cardio 30min si sala grupa mare + grup mica de muschi cu 4-5 seri si 12-15 repetari

Felicitari! Cum ai reusit sa dai asa mult jos? In cat timp?
cotuca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2501 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1210 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat