[mishutza]

MICUL DEJUN
Micul dejun nr. 1:
Este un mic dejun glucidic.
–Un fruct (mâncat cu minimum 20 de minute înaintea restului de alimente)
–cereale prelucrate (fulgi)
–pâinea neagră sau integrală
–brânză de vaci cu 0% materii grase
–cafea decofeinizată sau ceai slab
–lapte degresat
–îndulcitor sintetic (la nevoie).

Micul dejun nr. 2
–ouă
–şuncă şi/sau jambon, cârnaţi
–brânză
–cafea decofeinizată, cafea slabă sau ceai slab
–smântână sau lapte (de preferinţă smântână)



PRÂNZUL


Meniul tip pentru prânz va fi următorul
–crudităţi
–peşte şi/sau came
–legumele permise (vezi lista)
–salată
–brânză
–băutură: apă neacidulată.

CINA
Cina va fi ori proteino-Iipidică ori pe bază de “glucide bune”.
Cina glucidica:
–Supă de legume (fără unt sau smântână)
–orez neprelucrat cu sos tomat
–salată
–brânză de vaci cu 0% grăsimi.