View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 07 aug 2012, 10:28:38
lucia ely's Avatar
lucia ely lucia ely este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
Implicit Re: ♥ My way to happiness - Jurnal Kimberly

foarte bine ca incepi de la 1500 de kcal sport am vazut ca vrei sa faci:d si e foarte bine ai putea incerca si zumba sau tae-bo:d ....start walking:d
turbo jam...hip-hop abs :d etc de alergat ce sa-ti zic ai grija ...ia-o incet nu cu 30 de min....parerea mea e ca ar trebui sa iesi la alergat dupa ce mai slabesti...
si eu la 152 cm aveam 75 de kg....am inceput in forta ...si mi-am fisurat incheieturile apoi am stat in pat 2 luni (ca eram incapatanata)
si asta pt ca faceam stepper (rapid )
plimbari in pas rapid....da e bine

si ai grija cu mancatu cu prea putine kcal! stii cum e...odata te privezi de prea mult si apoi cazi in prada mancarii
iaurturi/supe de dovlecel/rosii/castraveti/linte/legume ,,,, peste /pui multe salate /oua (dar nuprea multe) toate sunt bune si vara si apoi fructele ...pepene/struguri/mere cu masura ca au zahar mult:d
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr