View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 21 nov 2012, 19:36:45
Radu Cristina's Avatar
Radu Cristina Radu Cristina este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
Implicit Re: Jurnal Radu Cristina

Ma bucur ca nu te-am plictisit !
Nustiu ce sa spun ...daca mananc mai mult de 800-900 de calorii ma simt de parca as manca o tona si asta ma innebuneste !
Ca sa ma intelegi mai bine , o sa-ti spun programul meu .
Ma trezesc la 7:30 , pe la 8:00 i-au micul dejun si pana la 9:30 invat , dupa care ma imbrac pentru scoala si la ora 10:00 i-au pranzul ,pentru ca la 10:30 am autobuzul care ma duce la scoala . Ajung la scoala la 12:00 . Orele le termin la 17:00 , iar la 17:20 am autobuz iar spre casa . Ajung acasa pe la 18:30 , iar cina o servesc la ore 19:00 , dupa care fac sport 30-60 de minute ( 30 daca am facut sport si de dimineata , sau 60 daca am avut prea mult de invatat si nu mi-a permis timpul sa fac putina miscare si de dimineata ) . La scoala i-au un fruct pe care il mananc la ore 15:00 .
Stiu ca exagerez putin cam mult cu painea , dar e singurul aliment de la care nu ma pot abtine
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]