DSCF5636.JPG ieri
reteta de ieri
salata cu carciofi
e nevoie :
1 ou
1 rosie
1 castravete
carciofi
sare si oregano
preparare :oul il fierbem apoi le amestecam pe toate
DSCF5641.JPG azi
cea de azi
legume fierte cu ton
e nevoie de legume congelate sau brocoli conopida si morcovi...
tonno 1 cutiuta sau 2 fiecare cat poate manca
20-40g branza light
sare peperoncino
si usturoi
preparare
legumele se fierb cu usturoiul si putina sare
tonn'ul vine amestecat cu branza
si...se aseaza in farfurie....
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1932 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]