Subiect: JK's Diary
View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 07 aug 2013, 20:54:50
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: JK's Diary
Citat:
Anterior postat de JK13 Vezi mesajul
Problema cea mai mare a fost socul avut in prima saptamana de dieta cand am dat jos 1.9kg asa ca m-am asteptat la un rezultat acceptabil si in saptamanile urmatoare. In a doua saptamana 100g iar in a treia 600g. Facand totalul, e acceptabil pentru 3 saptamani dar trebuie sa recunosc ca ma demoralizeaza.
Antrenoarea de aerobic mi-a propus o schimbare de program si acum fac numai cardio (o ora si 10 minute stepper si bicicleta 4 zile/saptamana ) iar in celelalte o ora de aerobic. Abia astept sa vad rezultatele in urma schimbarii.
la inceput mereu slabesti mai mult, si 1,9 asta nu e grasime...e mai mult apa; cu cardoi cu siguranta o sa slabesti dar trebuie sa ai grija si la ce papi...
Ticker slabit pentru mutulica
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
CCristina D (07 aug 2013)