Citat:
Anterior postat de MAEVA
Miscare fac aproape in fiecare zi,bicicleta de apartament intre 30 - 40 min,si mers rapid cand vremea este frumoasa intre 40- 50 min si plus la lucru unde este foarte multa miscare
|
E foarte bine. Ai grija sa dai pauza muschilor sa se refaca. Sportul - o zi da, alta ba. Daca faci zilnic acelasi tip de sport extenuezi muschiul si nu prea ai rezultate. Ai putea o zi sa lucrezi pe bicicleta, iar in ziua urmatoare sa lucrezi bratele. E un exemplu, nu-i musai sa faci asa. Daca antrenamentul este foarte intens, pauza trebuie sa fie chiar si mai mare. Vezi si tu cum te simti. Oricum, nu face sport daca ai febra musculara.
Poate inveti sa folosesti si calculatorul de calorii de pe site. E foarte util in controlul alimentatiei.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1951 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]