[Gea]

Anterior postat de dark

Apa beau non-stop aproape voi incerca sa maresc portiile de mancare... dar nu am deloc idee cam ce sa adaug ca sa ajung la 1400 kcal...poate ciocolata eh...as vrea eu vroiam sa va mai intreb daca este bine ca mananc la cate un pranz cartofi nature(cam 2 cartofi moderati fierti cu patrunjel)? a si ce am inceput sa mai beau eu o data pe zi.. 200 ml de suc coca cola zero(ii scot acidul) cu gheata...pe sticla scrie k are 0.2 kcal pe 100 ml...gresesc cu ceva? a si iaurturile de fructe ajuta la ceva? pot inlocui un mic dejun cu un danone care are 108 kcal?

Inearca supe... de legume, a la grec, de ciuperci, etc. Au calorii relativ putine si te saturi foarte repede de ele.
Piept de pui: la gratar sau fiert, cu legume ferte, mazare sau salate.
Poti incerca si ciuperci umplute cu carne de pui, cu cascaval sau rosii.. Etc. Sunt foarte gustoase si au calorii putine. Este ok si cartofi, nu iti interzice nimeni, doar sa nu fie prajiti. Iar la calculatorul de calorii poti afla cate calorii are o portie de 100g si iti faci o idee.

Daca dai search pe calculatorul de calorii, ai sa vezi cate calorii au alimentele, la 100g. Va fi mai usor sa iti calculezi necesarul zilnic.

Incearca si lapte cu cereale, piure de mere, banane si 2-3 biscuiti, cu cateva bucatele de nuci sau kiwi. Experimenteaza! E distractiv sa gatesti sau sa incerci propria mancare

E ok si suc, dar sa nu dai in extreme. 200-300 ml e ok. Nu au calorii multe, dar nici sanatoase nu prea sunt.

Poti sa incerci sa nu te rezumi la pranz... mai trebuie ceva si dupa. Mai ales ca esti la scoala si mai ai de facut teme sau inveti. Trebuie sa poti sa te concentrez. Daca iei cina la 6, e ok, n conditiile n care nu te culci mai repede de 2 ore dupa ce mananci.

Sa ne mai tii la curent cu ce mai faci, ce mai experimentezi... Poate aduci niste retete numai bune de impartasit cu slabutele

Pupici