View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 19 iun 2014, 14:29:57
adrianapuiu's Avatar
adrianapuiu adrianapuiu este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 5 mese/zi = 800-1000kcal
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Wink Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Buna,

Mananc la 3 ore, ultima masa fiind cam pe la 19.30. Beau 1.5-2 l apa/zi..cu putina lamaie sau chiar limonada cu indulcitor. Merg pe jos cam 50 min/ zi...Intentionez sa imi fac un abon la sala cam intr-o saptamana asa. O sa merg la aerobic...Fitness-ul ma plictiseste si nu ma motiveaza absolut deloc...si ok ok....o sa maresc numarul de calorii cu 100kcal sub metabolismul bazal. In acest moment este de 1400kcal. Ar trebui sa mananc 1300kcal.

Meniul de astazi - ziua 6 -

Mic dejun : omleta cu iaurt in loc de ulei din 2 oua, o rosie, un castravete, o cana de ceai verde
Gustare 1 : 40 gr migdale
Pranz : 200 gr orez fiert cu salata de varza cu otet de mere fara ulei
Gustare 2 : 25 gr migdale
Cina : 4 ciuperci umplute

PS : Don`t be too hard on me. I just started
adrianapuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 66 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui adrianapuiu:
deadcountess (23 iun 2014)