Buna,
Mananc la 3 ore, ultima masa fiind cam pe la 19.30. Beau 1.5-2 l apa/zi..cu putina lamaie sau chiar limonada cu indulcitor. Merg pe jos cam 50 min/ zi...Intentionez sa imi fac un abon la sala cam intr-o saptamana asa. O sa merg la aerobic...Fitness-ul ma plictiseste si nu ma motiveaza absolut deloc...si ok ok
....o sa maresc numarul de calorii cu 100kcal sub metabolismul bazal. In acest moment este de 1400kcal. Ar trebui sa mananc 1300kcal.
Meniul de astazi - ziua 6 -
Mic dejun : omleta cu iaurt in loc de ulei din 2 oua, o rosie, un castravete, o cana de ceai verde
Gustare 1 : 40 gr migdale
Pranz : 200 gr orez fiert cu salata de varza cu otet de mere fara ulei
Gustare 2 : 25 gr migdale
Cina : 4 ciuperci umplute
PS : Don`t be too hard on me. I just started