[FONT="System"][COLOR="DarkGreen"][SIZE="3"]
Citat:
Anterior postat de BlackSirius
Mersi pentru sfaturi,cam greu sa renunt la mamaliga...mirosul de mamaliga calda ma innebuneste pur si simplu. Dar o sa incerc s-o reduc,astazi am mancat iarasi mamaliga,dar de maine promit ca o sa fiu cuminte!
Dimineata: 30 g paine (70 cal)
16 g sunca pui(13 cal)
15 g branza topita(35 cal)
iaurt usor 1,8% 100 g(43 cal)
Colonhelp 8g(40 cal)
Am facut sala 2 ore stepper 300 cal+banda inclinata 300 cal si am lucrat bratele si spatele timp de 60 min (sa zicem 150 cal) +drum dus-intors sala 40 min(70 cal)
Am venit acasa si am luat pranzul:
Mamaliga 150 g(105 cal)
Branza 0,2% Lacteea 170 g (114 cal)
Salata de rosii 320 g(98 cal)
Stavrid la gratar 70 g(84 cal)
Cina: Omleta din 2 albusuri cu amestec de legume(115 cal)
Mamaliga 150 g(105 cal)
16 g sunca pui(13 cal)
Total: 792 cal
|
Nu trebuie sa renunti la mamaliga, doar sa nu o mai mananci seara
Sunca de pui si branza topita au ambele prea multa sare, E-uri diverse printre care glutamat - ia mai bine carne fiarta in loc se sunca si o branza mai putin procesata, br de vaci, mozzarella, cascaval, urda, telemea maturata, cu atentie sa nu iei din 'marile marci' din supermarketuri, de preferinta.
Cu exceptia painii, puteai schimba pranzul cu cina' omleta e de preferat la MD