View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 23 apr 2010, 09:03:15
ailime27's Avatar
ailime27 ailime27 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: verona, Italia
Vârsta: 48
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 88kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: jurnalul diapanda

Doamne...deocamdata si eu ma descurc cam freu pe aici...sunt si eu noua si cu mari probleme...Apropo de sport eu din noiembrie merg la sala si instructorul mi-a facut un program personalizat.10 min incalzire pe step sau elitica sau bici apoi un pic de exercitii pt grupe de muschi alternat o zi picioare o zi abdomen si brate si la sf.20 min pe banda la pendenta 10.Zice ca cea mai buna metoda de slabit e sa "o iei la mars pe dealuri".Toate bune si frumoase doar ca nu reusesc sa ma educ in a nu manca prostii.Ma ajutati si pe mine??
ailime27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 503 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]