ok, spor atunci, eu de 10 zile m-am apucat si de aerobic si tin si o dieta, de fapt incerc sa nu ma ating de prajeli, dulciuri si paine. de dimineata mananc niste cereale finess cu lapte, la pranz piept de pui la gratar cu salata si seara(la 8) un iaurt dietetic. la inceput(primele 4 zile) a fost chiar greu dar acum ma simt super. mult mai bine deca atunci cand mancam cartofi prajiti si la mcdonald's. si nici nu mi-e foame, intre mese mananc cate un mar, o banana. si am si mai multa incredere in mn. de ex azi i-am prajit prietenului meu niste cartofi si nici n-am fost tentata sa gust. sper s-o tin tot asa. spor la toate
izzuvirgo, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1972 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1455 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]