Citat:
Anterior postat de mau
stiu ca mananc foarte putin ...dar parca nu pot sa mananc mai mult...nu stiu c sa fac. daca mananc fortat apoi am stari de greata
|
Se numeste educatie! trebuie sa iti educi singura organsimul si atitudinea ta via a vis de alimentatie. Eu iti zic ca tre sa papi un minim de 1000kcal/zi ...desi este ffffffoarte putin si asa pentru tine care esti in crestere si te dezvolti. Mai bine mananci mai consistent si faci mai mult sport
Sportul modeleaza si pana la varsta de 18-21 cand dezvoltarea organelor cam stagneaza ajungand la maturitate tu deja ai un corp de invidiat cu o alimentatie sanatoasa
Incearca dieta hipocalorica care te va ajuta sa intelegi foarte bine ce bagi in tine si ce alimente sunt mai indicate decat altele.
... nu te astepta sa inveti intr-o zi dar suntem aici sa te ajutam cu orice intrebari si nelamuriri ai
succes si, evident, Bine ai venit printre noi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]