Mishutza am gatit si eu, asa ca acum o sa pun reteta si sa vedem daca am prins cum trebuie calculul de calorii!
Supa pasata de rosii cu pastai
1kg de rosii : 180 cal / proteine 9 / lipide 2 / carbohidrati 39 / fibre 12
50 g ceapa : 21 cal / proteine 0.45 / lipide 0.05 / carbohidrati 5.05/ fibre 0.7
10 g usturoi : 14.9 cal / proteine 0.632/ lipide 0.051/ carbohidrati 3.3/ fibre 0.213/ sare 1.69
100 g morcovi : 41 cal / proteine 0.9 / lipide 0 / carbohidrati 9.6 / fibre 2.8
100 g pastarnac: 71 cal / proteine 1.4 / lipide 0.5 / carbohidrati 15 / fibre 4.9
250 g pastai :105 cal/ proteine 8.25/ lipide 0 / carbohidrati 17.5 / fibre 7
15ml ulei de porumb : 133 cal / prot 0 / lipide 15 / carbohidrati 0 / fibre 0
15 g sare : 0 cal / proteine 0/ lipide 0 / cabohidrati o / fibre 0 / sare 5819.5
15 g piper : 33.78 cal/prot 1.65 / lipide 3.3/ carbohidrati 9.7/ fibre 3.97/ sare 6.6
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
599.69 cal / proteine 22.73/lipide 10.9/ carbohidrati 99.15 /fibre 31.58 / sare 5827.79
cantitate totala supa = 2450 l =>24.5 portii de 100 ml
1 portie 100 ml supa de rosii :24.47 calorii /lipide 0.92/ carbohidrati 4.04/ fibre 1.288/ sare 237.86
Daca are cineva timp sa se uite dc am facut calculul ca mor de foame......... si nu stiu cata pot manca ! Daca a asa cum am calculat mi-am luat prea putina la mine si ma duc acasa innainte de sala si mai pap ca nu pot trai cu 244.7 calorii pe zi!
Pup astept raspuns!