Bine ai venit printre noi
aprob sfatul dat de Andra dar completez
...si fructele sunt f sanatoase, mai ales ca esti tinerica. Eu ti-as propune sa tzi South Beach faza II - mai ales ca optezi ptr fructe in meniu, dar nu chiar asa multe.
Sau poti ptr inceput o dieta hipocalorica in care iti urmaresti si cantitatile la grasimi, carbo, zahar etc..nu doar nr caloriilor.
Poate chiar ar fi mai indicat o dieta hipocalorica vreo luna....asa inveti si tu produsele si cam cum ar trebui sa papi cat mai sanatos...si apoi sa tzi un South beach faza II ...nu stiu daca faza I e chiar indicata ptr tine...esti si tinerica, consumi oricum mult ca faci sport mult....dar chiar... ce sport faci? cardio?sau ceva de performanta? sau acasica ?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]