Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
In primul rand a te abtine vine din motivatie , apoi , cu timpul din obisnuinta. Nu ii dai creisrului chimicale, nu cere... e simplu...insa din cand in cand, in conditii de stress sau pana te obisnuiesti sa mananci corect (de aia sunt eu pt TOT ce e nesanatos scos afara din alimentatie) mai dureaza.
Eu, cand ma mai apuca poftele:
- ma gandesc la cei 5 ani de sport di mancat sanatos si imi zic : nu vreau sa le dau cu piciorul
- ma gandesc "ce beneficiu nutritiv imi aduce asta" (evident nici unul - ca orice chestie nesanatoasa)
- de mult vreau o little black dress - si inca o vreau!!!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|