buna seara. ma alatur si eu voua... in speranta ca voi atinge targetul propus. am inceput "procesul" de slabire pe 1.10.2009 si aveam 88 kg la 1,67m. nu mai mananc dupa ora 18.30 (deocamdata), am renuntat la dulciuri, la sucuri. insa.. nu reusesc sa beau prea multa apa (tipic mie). astazi am 84 kg.. deci in 23 zile am slabit 4kg. incurajator. m-am ingrasat in cativa ani.. din cauza unor dereglari hormonale. am sanii mari.. si ma mai consolez ca si ei cantaresc destul
cam asta despre mine.. ce sfaturi imi puteti da? vi se par multe 4kg date jos in 23 zile? consider ca am de unde.
mananc relativ normal. mic dejun, pranz, seara. intre mese cate un mar sau o mica gustare. orice sfat e bine primit.
week end placut va doresc
schatzi, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2317 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1800 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1543 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]