dap. la capitolul suplimente sunt ok.
uleiurile ( the good ones) o sa fie si ele prezente. ulei de masline. Grasimi - o sa incerc sa mananc peste cel putin o data pe saptamana ( pt omega3).
Cred ca ai dreptate, 300g proteina s-ar putea sa fie cam mult, dar macar de ar fi asa
mai am eu niste shake-uri care nu le-am pus aici - cu tot felul de fructe ( avocado, fructe confiate cu miere, etc) care o sa ma mai ajute cu diversitatea ...