Citat:
Anterior postat de ICA
nu stiu dar tot timpul ma gindesc la mincare am nu am treaba gindul tot acolo  zboarasi ma chinuie teribil  ce sa fac  |
Urmareste-ti gandurile. La propriu. Afla ce gandesti exact cand vrei sa mananci. De ex sa mananci in momentul ala (daca nu ti-e foame ca nu ai mancat, ci pofta). Ca vrei sa te linistesti, ca vrei sa te simti bine pt ca faci ceva ce nu-ti place, ca vrei sa nu mai simti gol, ca vrei sa te simti iubita, ca te simti speriata, trista si incerci sa nu mai simti asa, etc. Cel mai indicat e sa le si notezi, sa vezi ce emotii sunt si sa disociezi comportamentul de ganduri. Apoi sa vezi cum altfel poti satisface nevoile acelea. Si in timp sa nu mai fie atat de puternice nevoile/emotiile, sa vezi de unde vin. Si sa rezolvi problemele respective.