Buna...este primul mesaj pe care il scriu in aceasta comunitate. Sunt convinsa ca, cu ajutorul vostru voi reusi sa slabesc. Mi-am propus, pentru a face sport zilnic, sa fac cat mai multe sporturi. Momentan m-am gandit la patinaj, inot, bicicleta de apartament si ma gandesc sa ma apuc de schi. Imi puteti da va rog si alte sugestii de sporturi? Vreu sa slabesc, sa fiu ambitioasa, si ma gandesc ca important e sa fac spor in fiecare zi, nu ce sport fac.
simona1987, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2291 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1774 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1258 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]