09 ian 2011, 21:55:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Luciana M
Sfat:dupa cum vezi, carbohidratii sunt multi, pt a slabi e indicat sa ai proteine cat mai multe, grasimi sanatoase multe(din nuci, alune, ulei de masline crud, peste ) si carbo cat mai putini.
oricum, pt inceput e f bine, ai combinat bine alimentele, doar ca, atunci cand ai un Md plin de carbo(fulgii si fructele au multi), la cina, pe langa salata, baga si o bucata grasa d e peste, cu cat mai gras cu atat mai bun pt slabit, dar, atentie!doar gratar, sau fiert, nu prajit in grasime)
O seara buna si succes!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de VentoFreddo; 09 ian 2011 at 21:58:15.
|