[Cassy]

Anterior postat de lemon

Uite,am facut un program,spuneti-mi unde gresesc:
Reguli:
1.Fara prajeli,dulciuri.
2.Paine decat 1 felie pe zi.
3.Ciocolata neagra o data pe saptamana.
4.Mesele se iau la distanta de 3 ore.
5.Trebuie sa astept 30 min pana la gustarica,
6.Trebuie sa beau apa cel putin 20 cani pe zi,eventual ceai fara zahar.
Variante de mic dejun
1.Un ou fiert moale cu ceai neindulcit.
2.1 felie de paine prajita cu branza proaspata(ori zacusca) si ceai fara zahar.
3.Biscuiti simpli cu ceai.
4.Cereale fitness cu lapte slab.
Variante de pranz
1.Un fruct+ biscuiti simpli
Variante de cina
1.Supa de legume(ador supa de legume mai ales daca e si cu fideluta)
2.Salata verde cu legume(rosii,castraveti,ceapa,morcov si eventual ridichi.
Variante de gustari:
1.Migdale sau alune(pur si simplu le ador)

Deci.. Ultima masa trebuie sa fie cu 3-4 ore inainte de somn. Deci daca te culci la 11, ultima masa va fi cel tarziu la 8.
20 cani pe zi e prea mult. In jur de 10 cani e ok.
Variante de mic dejun: cereale fitness NU ! au zahar. Iti cumperi mai bine musli cu fructe fara zahar sau fulgi de porumb fara zahar(citesti pe ambalaj).
Micul dejun trebuie sa fie bogat, in niciun caz ceai cu biscuiti . Poti papa lapte cu cereale fara zahar sau iaurt cu cereale. Poti papa un sandwich din 2 feliute subiri de paine neagra cu sunca,branza..ce-ti place tie, poti manca o omleta.. diversifici si tu..
Fructele NU se mananca la mese principale. Deci pranzul este total gresit. N-ai voie biscuiti.. pentru ca au zahar si sunt fainosi. Doar asa mai rar..
La pranz poti manca 2 oua fierte, omleta, carne slaba de pui,vita.. peste, salate de legume cu ton, supe, ciorbe..
Cina e ok, gustarile la fel. Si eu ador migdalele si arahidele..dar ai grija cu ele.. ca au o gramada de calorii. Un pumn daca mananci e ok.