[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru ziua de sambata, 02.05.2009

Danuta:

Regim:
-mic dejun-cateva feliute de salam cu 2 felii paine graham+o cafea
-gustare-un mar+ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+2linguri de mamaliga+un cotlet mic de porc+2 castraveti la otet
-cina-o gogoasa cu branza+un mar

Miscare - 30 min.bicicleta

Miha:

Regim:
dimineata -o gogoasa cu ciocolata
pranz - friptuta la gratar(putina ceafa+1 mic+o aripa de pui) cu mujdei
cina - papanasi (pe la 22-00)

Miscare:
putin fotbal si plimbare prin statiune 1 ora.

Luna:

Regim:
Mic dejun
o cafeluta slaba , un ardei gras si 2 felii de sunca slaba
Gustare 1: 200 g ananas
Pranz: fasole boabe cu sos de rosii
gustare 2: o cana Cola Light
Cina: peste la cuptor si un iaurt degresat

Miscare:
Mers pe jos : 50 minute
Bicicleta: 27 minute

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: inceputul suna promitator in fiecare dimineata:
o cana de ceai cu 2 felii de paine prajita si niste branza.
Pranz: Pulpe de pui cu ciuperci la gratar, ardei, ceapa la gratar
Cina: Branza cu mucegai (30 g), o inghetata, Sunca cu paine prajita, salata de legume, lapte condensat.

Miscare:
Mers pe jos 2 ore

Madeleyne:

Regim:
-fulgi de ovaz cu o portocala;
-o bucatica prajiturica cu branza;
-mancare de fasole boabe cu salata;
-un mar
-un iaurt cu putina branza de vaci;

Miscare:
nimic

Andreyutza:

Regim:
o puncte

Miscare:

Ali:

Regim:
Dimineata-ceai cu lamaie
Pranz-ciorba de salata dietetica
Cina- pastrav cu salata

Miscare:
mers pe jos 90 minute

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:

Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
miscare (trasee si putin alergat)

Dayanna:

Regim:
Dimineata:o pulpa de pui la cuptor fara piele+salata de morcovi (morcovi dati pe razatoare)
Gustare:un mar+o cafea
Pranz:o farfurie de supa de salata verde+o lingurita de smantana
Gustare:50 gr de alune
Cina :o farfurie de supa de salata verde( Imi place foarte mult...)

Miscare:
Gimnastica:30 de minute aerobic in fata tv
Mers pe jos o ora jumate

Teodora:

Regim:
D: ananas, 2 feli de paine cu branza,2 mere
P:tocanita de ciuperci cu piept de pui
C: 2 feli de paine cu pate, rosie,branza
2 feli de paine cu unt si marmelada

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:

Regim:
3 felii paine cu nutela
2 oua fierte moi
o inghetata enorma cu fructe si frisca si sos

Miscare:
mers 2 ore si 15 minute pe bicicleta,si cred ca ne-am plimbat vreo 4 ore

Brenda:

Regim:
mic dejun: iaurt dietetic +cafea ,
pranz branza de vaci si salata
seara ciuperci la gratar +1 l apa

Miscare:

Milina:

Regim:
dieta NLuciu

Miscare:
3 ore de mers pe jos

Tanya:

Regim:
o combinatie de lapte cu cafea +lg miere +2 felii paine , jumatate mar :
gustare ora 10 (aveam carcei in stomac) o felie piine cu 1 ceai de fructe de padure si papadie
prinz:o mozzarella
cina :vinete la gratar cu carne la gratar (porc)

Miscare:
Gimnastica-8 km mers vioi