Subiect: Jurnal Andral
View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 05 apr 2011, 14:35:02
andral's Avatar
andral andral este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: Bournemouth, Anglia
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica+sport
Date: 167cm, 84.5kg
Mesaje: 843
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 6 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andral

Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea Vezi mesajul
Buna Andra si bine ai venit! ?

Sa iti traiasca ingerasul! Si sa fie de bun augur acest jurnal!

Poate reusesti sa ne pui un meniu sa vedem ce si cum mananci!

Felicitari ca vrei sa te tii de sport!!! Asta este foarte important! Dar, ar fi bine sa renunti la dulciuri, prajeli, sucuri s.a. Asta asa de inceput!

O zi frumoasa!
menu pt ziua de astazi:
cafea cu lapte
paine cu seminte jumatate de felie,cam 25 grame
o lingurita philadelfia ligt
pranzul :mancarica de ciuperci ,piept de pui,ardei gras,ceapa,sos de rosii(am facut ieri pentru prima data,mi.a placut am facut si astazi)..am pus o lingurita de ulei si apa si am lasat pana a scazut totul
cina piept de pui la grill si salata(salata verde,rosii,ceapa,ardei gras)
intre pranz si cina probabil voi manca un mar
__________________
DOAR DACA VREI CU ADEVARAT,POTI!
andral, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2342 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1825 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]