Citat:
Anterior postat de Mihaela1006
o singura masa nu ingrasa, aproape oricat ai manca, chiar daca a doua zi iti apare cantarul cu 1-2 kg in plus, in doua zile de mancat normal te intorci la greutatea initiala, pentru ca organismul tine minte cum era si se reechilibreaza  |
Am avut o singura masa foarte copioasa..
uite:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:20
Prajitura cu morcovi, 50g -
193 calorii, 2 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 07:29
Alune, 70g -
397 calorii, 18.2 proteine, 34.3 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 6 fibre, 0 sare, 3 zahar
Prânz, ora 16:31
Shaorma, 500g -
1190 calorii, 41 proteine, 72 grasimi, 0 colesterol, 94.5 carbohidrati, 8.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:22
Alune, 50g -
284 calorii, 13 proteine, 24.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sare, 2.2 zahar
Cina, ora 19:00
Sandvis cu pui, 100g -
179 calorii, 14.7 proteine, 5 grasimi, 40 colesterol, 18.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 427 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
2243 calorii, (mult)88.9 proteine, (mult)146.3 grasimi, 40 colesterol, (mic)156.6 carbohidrati, 19.9 fibre, 427 sare, 5.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 180min -
290 calorii
Mers, 8min/km, 480min -
2341 calorii
Sarutat, 10min -
14 calorii
Spalat, pe dinti, 5min -
12 calorii
Stat in picioare, 120min -
198 calorii
Urcat pe scari, 30min -
247 calorii
Metabolism bazal -
1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
4472 calorii