View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 23 apr 2011, 09:45:25
Sabine_28's Avatar
Sabine_28 Sabine_28 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
Implicit Re: Dieta cu mancare de bebelusi

Citat:
Anterior postat de erdnaaa100 Vezi mesajul
Mancam de dimineata un sandvici cu paine integrala si o felie de sunca.La pranz mancam pui la gratar cu o salata de rosii si cina nu aveam . Dar intre mesele astea mai mancam sa zicem o bomboana,un baton de musli cu ciocolata,un Coca Cola la 0,5l,mai cate o Savarina. In concluzie trisam foarte mult si nu mancam aproape deloc sanatos,dar probabil faptul ca am facut mult sport m-a ajutat enorm .
Buna,
Haide sa calculam cu aprox meniul tau zilnic:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:41
Paine integrala, Dobrogea, 56g - 126 calorii, 4.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 24.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Cris-tim, 25g - 25 calorii, 4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, 300g - 105 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bomboane cu lapte, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 407 calorii, (mic)34.5 proteine, (mic)8.2 grasimi, 59.5 colesterol, 47.2 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1313 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1313 calorii


Si hai sa zicem ca mancai o data-2 ori/sapt o savarina, tot nu atingeai 1000 de cal!!!!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat