Re: Jurnal Elena - Raw food
28 mai 2011
08:38 - Micul dejun
- un bol de fructe congelate cu scortisoara
09:52
- o cana ceai de slabit
10:36
- 5 biscuiti dita cu humus si gogosar
- o piersica
13:14 - Pranz
- jumate de vas yenna mediu de salata cu o rosie, jumatate de ardei rosu, ardei picant, un castravete mic, un buchetel de conopida, 2 ciuperci proaspete, 3 linguri de proumb, marar proaspat si sare, piper si condimente pt salata
- ceai verde
- jumate de castrol de fructe congelate cu scortisoara
15:41
- 5 biscuiti Dita cu humus
- 9 caju
- o caisa
- 500ml apa
Exercitii: 15 minute aerobit: incalzire, abdoment, talie si spate
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|