[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mami de davidutzu

multumesc mult Slabuta pentru mesaj si incurajari.
nikiodata nu sar peste micul dejun dar in rest mesele mele nu au un progam sau meniu fix,ma adaptez dupa progamul lui David
.
de exemplu astazi pe la 9:30 am mancat lapte cu cereale
400 ml lapte 3,5
50 gr cereale viva balls

gustare o nectarina de vreo 100 gr

pranz a fost la ora 14;10
fasole verde cu pulpa de pui fara piele
sa zic in jur de 300 de gr
si o felie e lubenita de 350-400 de gr

cina a fost pe la19;30
200 gr fasole verde cu pui

si ma gandesc ca daca ma apuca neaparat foamea o sa mai mananc o felie de lubenita
lichide din pacate ,nu prea ajung sa beau cei 2 litri recomandati, doar in zilele foarte caniculare ,si atunci depasesc usor cei doi litri, dar de obicei beau foarte multa limonada facuta in casa sau de la prigat.
cam asta a fost meniul meu pe astazi.multumesc mult

Este foarte bine ca nu sari peste micul dejun, dar probabil stii ca este important si ce mananci.

Nici pentru tine si nici pentru copilul tau cerealele mentionate nu aduc nici un beneficiu. Zaharul si e-urile nu au ce cauta in alimentatia ta.
Inlocuieste aceste chimicale cu fulgi naturali de ovaz, secara, orz, hrisca...

Gustarea si Cina sunt ok.
Pepenele de la pranz trebuie mutat la gustarea 2, fructele se mananca separat.

In linii mari, ai un meniu bun, dar o remarca importanta ar fi faptul ca, este un meniu pentru o femeie care nu alapteaza, pentru tine ar trebui sa fie ceva mai bogat.

Anterior postat de mami de davidutzu

si totusi ma gandeam ca am uitat sa intreb ceva
ce exercitii de aerobic imi recomandati ,in ideea ca eu nu pot sa ma duc la sala fiindca nu am cu cine sa las bebele?aveti vreo sugestie cum as putea incepe si de unde as putea sa ma inspir?

Pai sunt foarte multe filmulete de aerobic.
Te poti uita peste acestea, sa vezi daca iti plac:
Tae-bo&Aerobic