Subiect: Jurnal simona 24
View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 27 iul 2011, 00:09:27
simona 24's Avatar
simona 24 simona 24 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2011
Locaţie: iasi/roma, Italia
Vârsta: 37
Dieta: rina 90
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Re: Jurnal simona 24

buna!
azi am avut ziua de carbohidrati,am cam exagerat ....
la micul dejun,ora 9:00 am am mancat o banana ,1 cafea amara si vreo 700ml ceai verde
pana la pranz am baut vreun litru jumate de apa plata...
la pranz,ora 12:00 am mancat 100g paste cu un sos crud facut la blender din 3 rosii,2 catei usturoi,1 ceapa mica 2 linguri ulei de masline sare si 3 frunze de busuioc(e delicios)
pana aici totul bine...am dormit vreo 2 ore ,iar pe la 16:00 cand m-am trezit aveam o pofta de dulce...am mancat vreo 4 biscuiti apoi am mancat o chifla....
cina a fost consistenta,ora 18:00 si ceva:100g orez cu legume(pastai verzi,mazare,morcov,brocoli,ceapa,spanac-foarte putin din fiecare)si am mancat si 4 patratele de ciocolata...si paine
uffaaaa,ziua de ieri a fost asa de buna ,credeam ca am sa reusesc samatin bine de dieta...
maine nu voi da gres...am vitamine..nu ma voi atinge de nimic altceva
e un pic cam greu zilele astea,sunt foarte stresata....
sper sa reusesc....
simona 24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2034 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1517 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]